造成产后便秘的原因有很多，例如怀孕期间体内激素的变化或造成胃肠肌张力下降，所以在孕期和产后容易出现便秘的问题，产后不合理的饮食也会造成便秘，那么怎么缓解呢？
       1.多吃一些五谷杂粮，这些食物中富含纤维素，还有大量的鲜味，这对肠道蠕动有很好促进作用，可以缓解产后的便秘。
       2.准备一些蜂蜜和研磨后的黑芝麻，混合后搅拌均匀，蒸熟后食用就可以了。

       3.去皮的红薯加入适量的大米和水熬煮成粥，加入少量的白糖食用，每晚可以适量吃一些。
       4.产后需要多喝水，让肠道的环境变得湿润，这样可以软化粪便，促进肠道很快的排出粪便，喝水的时候可以大口喝，建议喝温水，少喝冷水，冷水可能会造成寒气的积累，容易损伤身体。
       5.除了喝水外，还可以吃一些富含水分的水果和蔬菜，在吃饭之前也可以先喝汤，这样可以为身体补充水分。
       产后的女性可以养成每天早起喝水的习惯，可以加入少量的食用盐，这样可以更好的促进排便。