产后抑郁是女性产后出现的一种负面心理，会影响到宝宝的哺乳、家人的和睦和自身的身体健康，有的甚至还会出现一些特别负面的想法，甚至会做出偏激的事情，所以在产后一定要积极调整心态，需要学会缓解产后抑郁。
       对于一胎产妇来说，刚开始还不能适应妈妈这个角色，面对宝宝会比较苦恼，不知道该怎么做，遇到事情只能无奈，甚至会无缘无故的发脾气，很多新手妈妈没有带孩子的经验，整天紧绷着脸，对于宝宝非常担心。

       其实宝宝虽然娇嫩，但并不是不能碰，所以不要过于紧张，宝宝如果哭闹，可能是饿了，也可能是不舒服，面对宝宝哭闹要找到原因及时改善，排便后要及时更换尿布或尿不湿，让宝宝的屁屁保持干爽。
       产后不要一直躺着，分娩后可以在医院早下床活动，可以增强产妇的信心并缓解产后出现的抑郁，产后也可以多和家人和朋友沟通，多聊开心的事情。如果产后一直呆在家里，面对杂乱的卧室和宝宝的哭闹，会增加抑郁的程度，可以在天气好的时候外出散步。