产后便秘，相信很多新妈妈都经历过，会想各种办法缓解便秘的情况，产后为什么会出现便秘的情况，新妈妈是否了解过呢，产后便秘，属实很难受，下面就为大家科普下这方面的知识：

　　产后便秘原因

　　产后妈妈经常会出现便秘，可能会引起产后疼痛，甚至诱发痔疮，所以预防 和调理产后便秘是非常重要的。而引起产后便秘的主要原因有以下几点：

　　1。 妊娠期子宫不断增大，使腹部过度膨胀，造成产后腹直肌、盆底肌松 弛，导致排便无力。另外，产后体质虚弱或手术后有伤口，都容易造成排便 力量减弱。

　　2。月子期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分过度吸收造成大便干结。 月子期卧床时间多，活动量减少，影响直肠的蠕动，导致便秘。

　　3。 饮食结构不合理，过分注重产后补养，大鱼大肉吃得多，蔬菜、水果吃得少。

　　那么，适当运动，增加排便量，可以有效的缓解便秘喔!

　　产后坐月子不建议久卧不动，可以做以下运动：平躺在床上，双膝屈起，双手抱膝，收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，根据体力情况做 3~5 次。这样 可促进肠道蠕动，缩短食物滞留在肠道的时间，并能增加排便量。